Não se discute que atingir o sucesso é:  

Recompensador!
Satisfatório!
Emocionante!

O problema é que para chegar lá, o processo é:

Mundano
Sem glamour
Trabalhoso
Tedioso
Frustante
Desanimador

E isso, muitas vezes, tem a capacidade de nos derrotar.

Não é de admirar que haja tanta gente que desiste no meio do caminho.

É por isso todo janeiro está cheio de planos de mudança de vida que estão completamente esquecidos em Fevereiro pela maioria das pessoas.

Afinal de contas vivemos em uma época de gratificação instantânea. Compro comida e quero receber em 30 minutos na porta de casa. Mando uma mensagem e quero a resposta em alguns segundos. E aguardar muito por resultados é cansativo.

Se o resultado instantâneo fosse verdade para tudo na vida seria ótimo, mas há certas coisas que precisam de tempo. Quase todas as coisas realmente importantes na vida precisam desse tempo, na verdade.

Pense um pouco sobre isso:

Seus relacionamentos
Seu corpo
Seu espírito
Seu intelecto
Sua carreira

Dia após dia, investimos em uma ou outra dessas coisas, até que elas estejam maduras o suficiente para colhermos os frutos que desejamos.

O problema acontece quando o lugar onde estamos está muito distante do lugar onde queremos chegar, vai levar tempo,  e o desânimo entra em cena.

As 3 regras para adquirir e manter qualquer hábito

Aqui estão as regras:

REGRA 1: Não importa qual for o hábito, comece bem pequeninho. Tão pequeno e tão fácil que não tem como você não fazer;

REGRA 2: Dia após dia, aumente um pouquinho esse hábito. Mas aumente muito pouco mesmo. Tão pouco que você não sinta diferença de um dia para o outro;

REGRA 3: Mesmo quando você atingir seu objetivo e o hábito estiver estabelecido, ele deve continuar fácil de praticar, e você consegue isso dividindo o hábito em partes pequenas e fáceis se for necessário.

Essa é a ideia. Mas vamos entender como fazer isso na prática. Como colocar essas três regras em prática no seu dia a dia.

Vamos fazer abdominais

Que tal começarmos com um exemplo que também pode nos ajudar  a melhorar nosso condicionamento físico?

Vamos usar as três regras para incorporar abdominais à nossa rotina diária. você pode começar ainda hoje se quiser.

Vamos começar:

Regra 1 – Comece pequeno

Dia 1 – Faça 10 abdominais

E pronto. Não vai levar mais que 20 segundos. Agora vá cuidar das outras responsabilidades do seu dia.

Regra 2 – Aumente aos poucos

Dia 2 – Faça 11 abdominais

Exatamente isso! Apenas uma abdominal a mais. Talvez leve 21 segundos. Não importa. Já houve uma pequena melhora. Termine e vá cuidar das outras responsabilidade de seu dia.

Regra 3 –  Divida o hábito em partes menores

Digamos que você continue essa prática por 20 dias, então no:

Dia 20 – Você estará fazendo 29 abdominais

Se isso estiver cansativo você pode dividir esses 29 abdominais em partes:

20 abdominais + um descanso +  9 abdominais

No dia seguinte:

Dia 21 – Você estará fazendo 30 abdominais

Mas divididos em:

20 abdominais + um descanso + 10 abdominais

Ao final de um ano você:

Estaria fazendo 374 abdominais todos os dias

Teria feito um total de 70.080 abdominais ao todo

Um feito razoável não?

Veja os benefícios de aplicar essas regras:

Benefício 1 – Como o hábito de fazer 10 abdominais é muito fácil, podemos nos concentrar na execução da tarefa, assim posso deixar para pensar na dimensão para mais tarde. Ela vai crescer naturalmente.

Benefício 2 – Com o aumento tão pequeno da carga de repetições, somos perfeitamente capazes de dar conta do recado dia após dia, o que não seria o caso se já começarmos com uma carga desafiadora.

Benefício 3 – Ao quebrar o hábito em partes menores fáceis de executar, quando é necessário, quase não há necessidade de motivação para concluí-los. Não há desgaste físico, nem mental.

Com essas três regras o objetivo se torna secundário, ele será uma consequência, tudo o que temos que nos concentrar é na execução daquela tarefa. Estamos aqui investindo em consistência.

Mas isso funciona para todo tipo de coisa?

Perfeitamente!

Não tem limite onde você pode usar as regras.

Você pode conquistar QUALQUER hábito aplicando essas regras.

E há hábitos que podem mudar completamente sua vida, se você investir neles.

Pequenas escolhas inteligentes + consistência + tempo = DIFERENÇA RADICAL. Darren Hardy

Vamos ver outro exemplo: A Leitura

O hábito da leitura sozinho pode significar uma mudança completa nos rumos de vida de qualquer pessoa. Aprender em algumas páginas o que algumas pessoas levaram uma vida inteira para aprender é algo incrível. Mas isso requer frequência de leitura. Veja um exemplo de como incorporar esse hábito ao seu dia a dia usando as três regras.

Dia 1 – Ler por um minuto

Dia 2 – Ler por dois minutos

Dia 3 – Ler por três minutos

e depois de apenas dois meses…

Você estaria lendo por 1 hora por dia, e já teria investido 1891 minutos de leitura.

Para você ter uma noção do que isso significa, como uma pessoa em média lê 250 palavras por minuto, se considerarmos que uma página de um livro tem em média 350 palavras, você teria lido 5 livros de 270 página cada um.

Num país em que as pessoas lêem em média 2,1 livros por ano isso é uma grande vantagem competitiva para dizer o mínimo.

E depois disso você poderia parar em 1 hora de leitura e manter esse ritmo de leitura. E agora se concentrar em outro hábito.

Quantos hábitos posso desenvolver usando essas regras?

A resposta imediata é: Quantos quiser, não há limites.

Mas a resposta seria diferente se a pergunta tivesse sido:

Quantos hábitos eu posso desenvolver usando essas regras AO MESMO TEMPO?

Essas regras pedem que você invista em ganhos diários tão pequenos, que eles podem chegar a não fazer sentido, particularmente no começo.

Mas não ser difícil, não é a mesma coisa que ser fácil.

Mudar ou adquirir um hábito requer comprometimento e força de vontade, e se você tiver muitas dessas coisas acontecendo ao mesmo tempo, você pode diminuir sua determinação em cada uma delas.

A dica, portanto, é escolher um novo hábito, e usar as três regras até que você sinta que os resultados são satisfatórios.

Quando isso acontecer, você pode consolidar o esse hábito, e partir para o próximo.

Vamos recapitular?

Se essas ideias parecerem simples demais para serem verdade, sabia que elas são simples realmente e que também são verdade.

Você apenas precisa começar, incrementar e adaptar.

Vamos lembrar as regras uma última vez…

Regra 1 Você tem que começar com uma versão tão simples do hábito, que não faça sentido não fazer.

Regra 2 Você tem que aumentar o seu hábito a cada dia, mas de uma maneira incrivelmente pequena.

Regra 3 Se chegar um momento em que comece a ficar difícil seguir o hábito, divida ele em partes menores e fáceis.

Essa é sua chance de começar e manter aquele hábito que você vem adiando começar há muito tempo.

Compartilhe com a comunidade seus progressos, vitórias e principalmente dificuldades.

Lembre que aquilo que hoje pode estar impedindo seu progresso, pode já ter sido enfrentado e vencido por outras pessoas.

Tudo o que você precisa fazer é pedir ajuda, e um porção de soluções criativas pode aparecer.

Tenha em mente que pequenas mudanças em seus hábitos podem levar a resultados inacreditáveis, e que não há nada lhe impedindo de começar agora.