Já aconteceu de você decidir mudar de hábito, ou adquirir um novo hábito… e acabar desistindo uma semana depois?

Comigo já aconteceu.

Já parou para pensar por que é tão difícil deixar hábitos ruins e adquirir novos e bons hábitos?

Por que começamos com a melhor das intenções e mesmo assim andamos tão devagar que acabamos desistindo?

E o mais importante, você já se perguntou se há algo que possa fazer sobre isso?

Bem, há.

Basta vencer algumas barreiras. Três na realidade. Vamos entender quais são essas barreiras e como você pode lidar com elas.

BARREIRA #1 | Suas metas não são seus hábitos

Todos nos temos metas e objetivos. Muito frequentemente temos apenas uma vaga ideia do que queremos. 

– O condicionamento físico que queremos;

– O nível de receita que desejamos;

– O respeito de nossos colegas que almejamos.

E de uma forma geral é bom sabermos o que queremos e as metas e objetivos estão lá para nos dar um senso de direção. 

Mas aqui mora um grande perigo. Suas metas podem acabar levando você a tentar executar mais do que você tem capacidade.

– Você se empolga com a ideia de entrar em forma, vai para a academia, exagera e passa duas semanas de molho por causa de uma distensão muscular.

– Você decide terminar seu artigo de conclusão de curso num único final de semana, se cansa, não termina,  e para piorar deixar para pegar no final do semestre porque pegou abuso;

– Você ouve as histórias dos seus amigos que viajaram pelo país e decide que quando puder vai viajar também, mas quando se senta para pesquisar para valer se assusta com o número de detalhes que são necessários e desiste.

Com muita frequência, nos deixamos descontrolar por nossas motivações e desejos, e tentamos resolver todo os problemas de uma só vez, ao invés de tentarmos criar uma nova e pequena rotina por vez.

É claro que muito mais legal dizer que vai passar uma semana na chapada de diamantina conhecendo todas as suas belezas naturais, do que dizer que passou o sábado e domingo, pesquisando qual a hospedagem mais em conta para você e que ainda não decidiu.

Em algum momento você vai poder conversar sobre todos os detalhes interessantes da sua viagem, ma a verdade é que os sonhos que você tem são muito diferentes das ações que o levarão até lá.

Então, como podemos continuar buscar grandes mudanças em nossas vidas, ao mesmo tempo em que temos que lidar com a necessidade de criar hábitos pequenos que vão nos ajudar a atingir essa mudanças?

A primeira coisa é entender que seus hábitos são as pequenas ações que vão ajudar você a atingir suas metas. Elas são necessárias mesmo que nem sempre glamurosas.

BARREIRA #2 | Sonhe grande, mas comece pequeno

Se você tem um desejo real e sincero de mudar e mudar para melhor, então você precisa aprender a começar pequeno.

Aprenda com as pequenas coisa que você faz todo dia. Atacar os sapatos, escovar os dentes, pentear os cabelos.

Essas coisas são tão pequenas que você provavelmente não para para pensar nelas enquanto as está fazendo. 

Você faz elas automaticamente. Mas com o passar do tempo elas viram um padrão na sua vida. 

Sem para para pensar você se prepara para sair de casa: Banho, dentes, cabelos, café da manhã, sapatos, etc, etc, etc.

Podemos aprender com isso, e usar essa mesma ideia para formar novos hábitos, ou seja, fazer alterações bem pequenas no nosso dia a dia, de forma que se torne fácil e rápido para nossos cérebros se adaptar e adotar esse novo padrão.

Assim, você pode passar a pensar em seus objetivos de vida, não como coisas grandes que exigem muito esforço para serem atingidas, mas como pequenos comportamentos diários que são repetidos tantas vezes que o sucesso acaba sendo  inevitável.

Digamos que você não lê nem um livro sequer por ano.

Digamos que você quer ler 6 livros por ano a partir deste ano.

Se você atualmente não lê nada isso pode parecer muita coisa.

Mas e se fôssemos aos poucos?

Comece lendo  3 páginas, 3 vezes por semana, nas próximas três semanas.

Depois passe a ler 6 páginas, 3 vezes por semana por três semanas.

Depois disso que tal ler 12 páginas 3 vezes por mais semanas.

Se você  for duplicando o número de páginas lidas a cada 3 semanas, atingir sua meta vai parecer mais realista a cada semana.

Isso vale para qualquer meta que você tenha: Exercícios, dietas, estudos. O céu é o limite.

A abordagem tradicional para atingir objetivos é mergulhar de cabeça assim que você consegue uma dose de motivação, somente para parar quando a motivação desaparece.

Um modo alternativo de pensar é é mergulhar em águas rasas, ir entrando aos poucos, até chegar ao ponto em que você pode nadar, quer sinta motivação ou não.

O que acha dessa ideia?

BARREIRA #3 | Estilo de vida é mais importante do que o objetivo que você quer atingir

Damos atenção demais a mudança que queremos em nossas vidas, e atenção de menos às ações necessárias para que elas aconteçam.

Para ser uma pessoa que lê 6 livros por ano, meu novo estilo de vida tem de ser ler 3 páginas três vezes por semana.

Para perder 30 quilos, meu novo estilo de vida deve incluir beber 2 litros de água por dia, e fazer 6 se refeições e não 3.

Se correr uma maratona é um grande objetivo em minha vida, então correr 3 dias por semana durante uma hora é o  novo de estilo de vida que preciso adotar.

Você vê a diferença que um hábito incorporado ao seu estilo de vida pode fazer nos seus objetivos de vida?

Como disse os objetivos nos dão direção, mas podem nos levar a tentar assumir mais do que podemos dar conta.

No entanto, hábitos diários são aquelas pequenas ações que tornam grandes sonhos possíveis.

Antes de ir lembre-se

BARREIRA #1 | Não deixe que o tamanho dos seus sonhos assuste você.

BARREIRA #2 | Um pequeno hábito por dia pode levar você muito longe.

BARREIRA #3 | Pratique seus novos hábitos diariamente, faça deles parte de sua vida.

Dedique algum tempo para vencer essas barreiras.

Elas podem estar entre você e a concretização de muitos dos seus sonhos.