Você saberia dizer o que as seguintes pessoas têm em comum?

Marco Polo (1254-1324), Leonardo da Vinci (1452-1519), Ludwig van Beethoven (1770-1827), Charles Darwin (1809-1881), Marie Curie (1867-1934), Winston Churchill (1874-1965), Courtney Love (1964-), Lady Gaga (1986-), Jennifer Aniston (1969-), Thomas Edison (1847-1931), Albert Einstein (1879-1955), Oprah Winfrey (1954-), Emma Watson (1990-) … e  a lista continua!

Apesar de pertencerem a áreas diversas como música, ciência e política, todas essas pessoas tinham o hábito de registrar seus pensamentos, ideias, conquistas, preocupações em um diário.

Na prática, manter um Diário é simplesmente o ato de pensar em sua vida e anotar seus pensamentos consistentemente. É isso aí. Nada mais é necessário. Mas, apesar de sua simplicidade, ter um diário desempenhou um papel fundamental nas carreiras dessas pessoas que mencionei e de inúmeras outras.

Por que tantos atletas, cientistas, políticos, empresários da história tinham um diário? Quais são os benefícios?

Vale a pena pensarmos um pouco sobre isso!

QUAIS OS BENEFÍCIOS DE UM DIÁRIO?

Pegar o que está na sua cabeça e colocar no papel é algo que qualquer pessoa pode fazer.

Veja algumas dos benefícios de começar um Journaling:

• Registrar tudo que acontece com você: Quando você anota diariamente as coisas que acontecem com você, você tem a oportunidade de registrar todos os fatos importantes de sua vida para que não caiam no esquecimento;

• Aprender com a experiência: Ler seus registros antigos é um pouco como ler um ótimo livro pela segunda vez. Você aprende novas frases e vê o passado de uma maneira diferente. Só que desta vez você está relendo a história de sua vida.

• Fazer diferente da próxima vez: Um diário permite que nós lembremos o que aconteceu conosco no passado com riqueza de detalhes. Isso nos ajuda a agir de forma diferente no futuro. 

O poder de um diário é incrível. Ver uma foto antiga lembra a sua aparência, mas a leitura de um diário antigo pode ser ainda mais surpreendente, porque lembra a forma como você pensava.

O tempo não muda somente sua aparência, ele muda também seus pensamentos, e isso acontece tão lentamente que você pode não perceber nem uma coisa, nem outra.

Nossas crenças mudam aos poucos em função das experiências que passamos, mas quando anotamos nossos sentimentos num diário, temos a capacidade de congelar nossos pensamentos no tempo e depois lembrar a pessoa que éramos e a pessoa que estamos nos tornando.

Além disso, ter o compromisso de escrever no seu diário faz com que você tente aproveitar seu dia ao máximo.

Quando você sabe que vai registrar por escrito as principais coisas do seu dia há um desejo forte de que pelo menos alguma dessas coisas seja positiva. O diário estimula você a querer fazer pelo menos uma boa escolha antes de dar seu dia por encerrado e deitar sua cabeça no travesseiro.

Se você assumir essa compromisso pessoal, o diário  se transforma numa prova concreta do seu progresso. 

Escrever uma frase simples, sobre algo positivo que aconteceu no seu dia, dá a você algo poderoso para se apoiar quando algum pensamento depressivo vier.

Quando você tem um dia ruim, é fácil pensar em tudo que deu errado e esquecer aquelas pequenas coisas que deram certo.

Depois de algum tempo fica só a lembrança do que foi ruim.

Mas com um diário, é mais fácil manter um senso de perspectiva. Basta dar uma olhada em suas anotações para se lembrar que nem tudo foram limões, e que houve algumas limonadas ao longo dos último meses ou anos.

Dito assim parece perfeito, mas se fosse tão bom, todo mundo teria um diário não é?

Obviamente, apesar dos inúmeros benefícios do registro no diário de suas experiências, há um problema, pois como o nome já sugere você tem que diariamente alimentar seu diário, mas nem todo mundo conseguem manter esse hábito.

A ideia parece ótimo na teoria, mas torná-la um hábito é outra questão.

É disso que quero falar agora…

3 PASSOS PARA COMEÇAR UM DIÁRIO

Passo #1 – Saber sobre o que escrever

A maioria das pessoas não sabe por onde começar, porque não sabe sobre o que escrever. 

Mas na realidade isso é a parte mais fácil.

Tudo o que você precisa fazer é pensar porque você deseja manter um diário em primeiro lugar. 

Seu problema é pressão na faculdade, cobranças no trabalho, problemas de relacionamento, ou apenas deseja documentar o que está acontecendo em sua vida?

Anote as coisas que aconteceram no seu dia relacionadas às coisas que preocupam você.

Quando você pensa sobre as coisas que preocupam você isso ajuda a decidir sobre o assunto que você vai escrever.

Passo #2 –  Saber o momento certo para escrever

Isso vai depender do momento do seu dia em que você sente que tem mais inspiração para fazer suas anotações no seu diário.

Algumas pessoas acordam cedo, enquanto outras sentem que são mais criativas à noite.

Ao longo dos anos, tem havido muita controvérsia em torno de saber se a noite ou o dia são melhores para a criatividade. 

Realmente não existe uma regra definida que diga que você não pode escrever no intervalo do almoço. 

Por exemplo, se o principal objetivo e a intenção do seu diário é aliviar o estresse antes de ir dormir à noite, é nesse momento que você deve registrar seus pensamentos.

Experimente horários diferentes e descubra o que funciona melhor para você

Passo #3 – Escolhendo um método de escrita

Apesar da tecnologia oferecer inúmeras alternativas para você registrar suas ideias num diário como por exemplo computadores, blocos de notas e até gravações de voz talvez valha a pena você começar com papel e lápis. 

Há um significativo volume de pesquisas que mostram que há um engajamento maior nosso com aquilo que colocamos por escrito com nossas próprias mãos.

AS 3 REGRAS PARA MANTER UM DIÁRIO

Regra #1 – Atenha-se a pontos interessantes

Seu diário é algo que você escreve só para você ler. Portanto, ele só precisa fazer sentido para você.

Você nem precisa escrever frases completas. Basta registrar aquelas coisas que foram importantes ao longo do dia para você.

De fato, na maioria das vezes, algumas palavras serão suficientes para que você se lembre de um determinado fato.

Isso não apenas ajuda a reduzir o tempo e o esforço para manter seu diário, mas também faz com que você não tenha nenhuma desculpa para não escrever alguma coisa todo dia. 

Regra #2 – Mantendo o diário ao seu alcance

Muitas pessoas deixar um livro no banheiro ou no lado da cama para que quando estiverem lá não tenham um desculpa para não ler alguma coisa.

Você pode usar esse conceito para não deixar de escrever no seu diário. 

Com o tempo você vai descobrir qual o horário do dia em que você vai registrar seus pensamentos. 

Pode ser de noite quando estiver deitado, nesse caso deixe seu diário no quarto perto da cama. 

Mas pode ser que sua melhor hora  seja no café da manhã, então deixe seu diário na cozinha. Ou talvez o melhor horário seja na hora do almoço, então deixe seu diário na sua mesa de trabalho.

O importante é que ele esteja visível na hora em que você deveria escrever nele.

Certamente, o celular seria o lugar perfeito para ter seu diário, há inclusive diversos aplicativos para isso, mas o problema é que é muito fácil se distrair com jogos, mensagens e mídias sociais. 

Por isso a sugestão de um diário de papel ainda é válida.

Regra #3 – Nunca, nunca pule um dia

Se o diário não for um hábito diário ele perde muito do seu poder.

Se você já colocou em prática as estratégias que falamos até aqui, fazer suas anotações no diário já será algo fácil e rápido de fazer.

O importante aqui não é escrever MUITO mas escrever ALGO.

E saiba que vai acontecer de você pular um dia, se isso acontecer use a seguinte regra, NUNCA PULE DOIS DIAS SEGUIDOS,  e estará tudo bem.

POR QUE NÃO COMEÇAR SEU DIÁRIO HOJE

Espero que essas dicas sejam um bom ponto de partida para você começar um diário. 

Mas o melhor conselho que posso dar é começar. 

Compre um caderno barato e comece a escrever. 

Use as dicas que mostrei aqui para ajudar você ao longo do caminho e, acima de tudo, deixe suas idéias fluírem!