É sempre impressionante quando você conhece alguém que entende muito de alguma coisa. Pode ser esportes, ou moda, ou cinema ou qualquer outro assunto. 

Essa pessoa se destaca por que é capaz de lembrar detalhes impressionantes sobre aquele assunto.

E muitas vezes pensamos que isso é um dom. Algo que elas têm e nós não. 

Mas a razão para isso, talvez seja algo muito menos misteriosos do que uma habilidade divina. 

Talvez a razão por que essas pessoas sabem tanto de alguma coisa, seja simplesmente por que ela vivem pensando, lendo, assistindo e conversando sobre essas coisas. Elas simplesmente adoram o assunto.

Não parece razoável que quem gosta muito de alguma coisa acabe dedicando muito tempo a essa coisa? E como consequência acabe sabendo mais sobre ela do que a maioria das pessoas?

E se eu te dissesse que existe uma técnica que você pode usar para saber muito sobre qualquer coisa, mesmo que essa coisa não seja uma paixão sua.

Essa técnica se chama Repetição espaçada e é sobre isso que quero conversar com você.

 

Essa técnica é muito mais poderosa quando você trabalha ela junto com outra técnica chamada Revisão ativa. 

O QUE É REPETIÇÃO ESPAÇADA 

Basicamente Repetição Espaçada é o ato de dar intervalos ao longo de um período de tempo quando você estiver estudando um determinado assunto.  

Isso é o contrário do que muita gente faz, que é tirar um determinado dia para se concentrar em todo o material de um determinado assunto.

O problema disso é, como você talvez já tenha tido a oportunidade de perceber, que o tempo que a informação fica em sua mente é muito pouco.

Se você precisa lembrar dessas informações em um período de tempo mais longo, então a Repetição Espaçada é a sua ferramenta.

Com a Repetição Espaçada você distribui seus estudos ao longo de um período mais comprido de tempo e revisa certos tópicos de tempos em tempos.

A razão científica porque isso funciona é a chamada Curva do Esquecimento

A CURVA DO ESQUECIMENTO

A curva do esquecimento nada mais é do que a ideia de que se estudarmos algo e demorarmos muito para revisar isso, com o passar do tempo vamos esquecendo o que estudamos sobre esse determinado assunto.

Nada de novo até aqui.

Mas o que a ciência descobriu foi que se nós interrompemos essa curva com revisões passamos a esquecer menos.

Assim se tivermos um número suficiente de revisões vamos esquecer muito pouco de um determinado assunto.

VOCÊ PRECISA ESQUECER UM POUCO PARA LEMBRAR MUITO

Exato! 

Mas a ciência pode nos ajudar a aproveitar melhor o que todo mundo sabe para conseguirmos mais resultados do que a maioria.

E uma lição que podemos tirar da psicologia é que quanto mais difícil for para seu cérebro se lembrar de um determinado assunto, mais forte essa memória fica gravada nele.

Logo, quando você revisa um determinado conteúdo em intervalos de tempo suficientemente grandes para você esquecer alguma informação, você não está somente revisando, mas está forçando seu cérebro a buscar essa informação novamente.

E quanto maior for o número de vezes que isso acontece, mais essa informação vai se solidificando na sua memória.

Assim, se você quer realmente lembrar algo que estudou você tem que dar a chance de seu cérebro esquecer o que estudou.

Um bom modo de fazer isso é dar intervalos cada vez maiores entre as revisões de um determinado tópico.

Assim, se você estuda um assunto hoje, espere quatro dias para revisar, e depois espere uma semana para revisar, e depois espera um mês para revisar. 

A cada revisão você vai perceber que algo foi esquecido, mas vai também perceber as coisas que você não vai mais esquecer.

ESTUDANDO MENOS, VOCÊ APRENDE MAIS

Agora sabemos que dar intervalos entre os dias em que revisamos um determinado assunto pode ajudar em muito a fixar esse conteúdo.

Mas será que isso funciona se aplicarmos essa mesma ideia num mesmo dia?

Um estudo interessante ajuda a entender como podemos aproveitar melhor nosso dia de estudos.

Neste estudo, os participantes tinham que memorizar um conjunto de palavras em um língua estrangeira e suas traduções. Só isso. Mas os pesquisadores dividiram os participantes em 4 grupos.

• O Grupo 1 devia ler a lista de palavras uma única vez e depois fazer um teste logo depois;

• O Grupo 2 devia ler a lista de palavras uma vez, repetir a leitura uma segunda vez e então fazer o mesmo teste;

• O Grupo 3 deveria ler a lista de palavras uma vez, e repetir a leitura dessas  palavras algumas vezes para então fazer o teste;

• O Grupo 4 deveria ler a lista de palavras uma vez, dar um tempo e ler de novo, dar um tempo e ler de novo, fazendo assim algumas revisões espaçadas.

Veja os resultados

Observe que:

• Quem somente leu a lista uma vez, memorizou cerca de 5% dos nomes;

• Quem revisou uma vez, depois de ler os nomes, conseguiu memorizar cerca de 30% dos nomes;

• Quem revisou várias vezes, depois de ler os nomes, sem intervalos, memorizou, mais ou menos a mesma coisa, 30%;

• Mas quem revisou os nomes, várias vezes, depois de ler, mas deu intervalos entre as revisões conseguiu memorizar cerca de 80% dos nomes.

Cerca de 50% de retenção de informação, no mesmo dia, apenas porque você deu um intervalo entre as revisões não parece pouco parece?

COMO POSSO USAR ESSAS IDEIAS NO MEU DIA A DIA?

Digamos que você tirou um dia para estudar cinco tópicos de um determinado assunto. 

Se você usar uma estratégia convencional você vai reservar um tempo para cada um desses tópicos e depois de alguns dias você vai voltar para revisar.

Então seu cronograma de estudos nesse dia seria algo assim:

Mas se você trouxer a ideia da repetição espaçada para um mesmo dia então você poderia, antes de começar a estudar um novo tópico, fazer uma breve revisão do tópico que estudou antes. 

Lembre, revisar um tópico não é ler de novo, é revisar ativamente. Novamente, se não leu ainda é interessante ler o artigo sobre Revisão Ativa.

E você pode repetir isso toda vez que for começar a estudar um novo tópico. Sempre revise o anterior. 

Seu dia de estudo seria assim:

Lembre que nessa revisão você deve se perguntar o que você se lembra desse assunto sem consultar nenhum material ou anotação. Tente simplesmente recordar o que acabou de estudar. Ou então responder um questionário com questõe que você pensou enquanto estava estudando.

DICAS DE COMO COLOCAR A REPETIÇÃO ESPAÇADA EM PRÁTICA

Dica 1 – Usa a tecnologia a seu favor

E minha sugestão é o Anki. Ele é um aplicativo que incorpora tanto a ideia da repetição espaçada, como a ideia de Revisão Ativa, que vimos no artigo anterior, e ajuda você a praticar esses conceitos de forma divertida.

Dica 2 – Mude seu modo de pensar

Pratique essas ideias todos os dias, até ficar fácil. 

Porque não vai ser fácil no começo. 

Pode até parecer que isso já é o que você faz para fixar um assunto, ler e reler, mas a Repetição Espaçada vai dar o tempo que você precisa para esquecer o assunto e a Revisão Ativa ativa vai exigir que você puxe da memória o que esquecer não simplesmente leia de novo.

VALE A PENA TODO ESSE ESFORÇO?

Talvez usar essa técnica de estudo não valha a pena para todo tipo de conhecimento. Talvez haja algumas coisas que você não precisa saber a fundo e lembrar por muito tempo. 

Mas se a questão for importante para você essa técnica faz toda a diferença.

Lembre que treinar um videogame durante 5 horas num dia não é a mesma coisa que praticar uma hora todos os dias durante 5 dias. Quando você pratica um pouco e descansa, no dia seguinte você acorda com ideias de como fazer melhor nesse dia.

E você pode aplicar essa ideia não apenas para estudos. 

Você pode usar isso para esportes, lazer e outras áreas que você deseja dominar.

Resumindo:

– Ao longo de um dia de estudos revise um determinado assunto algumas vezes;

– Vá aumentando o intervalo entre os dias para fazer revisões de um determinado assunto, dê tempo ao seu cérebro para esquecer;

– Quando você fizer suas revisões não releia o conteúdo, tente lembrar o que estudou sem consultar nada, faça um resumo, ou responda um questionário.

Faça isso algumas vezes e você vai se surpreender com os resultados.