Existe uma estratégia simples para interromper hábitos ruins (como comer muitos docinhos depois do almoço) e criar hábitos saudáveis (como ler um pouco todos os dias).
Essa estratégia simples, é tão simples, que você poderá implementá-la em apenas alguns segundos, mas que poderá fazer uma grande diferença em sua vida.
Ao menos fez na minha.
Veja como ela funciona…
O IMPACTO AMBIENTAL
Normalmente, as pessoas não passam muito tempo pensando como o ambiente em que elas vivem, sua casa, seu escritório, sua faculdade ou sua comunidade, determina o tipo de ação que elas executam e o tipo de comportamento que elas têm?
A maioria das pessoas não para e pensa nisso com muita frequência.
Mas você não deveria negligenciar a importância que o ambiente que te cerca tem quando o assunto é você alcançar seus objetivos. E isto é especialmente verdadeiro se seu objetivo é criar hábitos saudáveis.
Sua habilidade de dar início a novos comportamentos é um dos passos mais críticos para alcançar o sucesso a longo prazo.
Mas o problema é que, começar novos hábitos é difícil, superado talvez apenas pela dificuldade de parar com os maus hábitos.
Apesar de serem coisas diferentes há uma mesma origem para ambos os problemas…
O ambiente em que você vive tem poderosa influencia nos seus hábitos.
Mas o problema é que talvez seu ambiente esteja tanto facilitando hábitos não saudáveis enquanto dificulta a prática de hábitos saudáveis ou vice versa.
O que você não pode deixar acontecer é que isso seja uma questão de sorte.
Aqui está o que você pode fazer sobre isso …
O CORAÇÃO NÃO SENTE O QUE OS OLHOS NÃO VÊEM
Se você parar para pensar, muitas de suas ações do dia a dia são simplesmente uma resposta à maneira como as coisas estão organizadas ao seu redor.
Por exemplo, se tem bolacha na mesa da cozinha, mas as frutas estão na geladeira, é muito mais provável que seu lanche seja bolachas. Você não vai comer a bolacha por que está com desejo de bolacha, você vai ficar com desejo de bolacha por que viu a bolacha lá na sua frente.
Você vai simplesmente responder ao ambiente ao seu redor.
Mas você pode usar essa constatação para começar a projetar seu ambiente de forma a facilitar as coisas que quer fazer e tornar mais difícil de começar as coisas que não quer.
A idéia básica é que, se eu quiser fazer algo, tento tornar isso mais visível, e se quero evitar de fazer algo tento tornar essa coisa praticamente invisível.
Eis duas formas de fazer isso.
Técnica 1: Escolha um local de destaque
Se quer ler mais, então coloque o livro que quer ler na cabeceira da sua cama. Dessa forma, na hora de dormir, ao ver o livro lá, você receberá o lembrete de que tem que ler.
Essa ideia de tornar os hábitos saudáveis que eu quero executar mais visíveis e os hábitos não saudáveis que eu não quero executar menos visíveis é uma técnica simples mas muito poderosa.
Você já tentou?
Técnica 2: Crie associações
Digamos que você tem que colocar creme no rosto todos os dias antes de dormir.
Mas você esquece sempre.
Que tal colocar o creme junto com sua escova de dentes. Assim sempre que for pegar sua escova de dentes vai ver o creme e se lembrar que tem que usar antes de dormir.
Destaque e Associações são duas técnicas que podem resolver a maioria dos problemas na criação de novos hábitos.
Não se deixe enganar pela aparente simplicidade delas.
Esses itens que deixamos visíveis em nossos ambientes de trabalho e estudos, podem funcionar como gatilhos para bons e maus hábitos.
A influência do ambiente que cerca você sobre seu comportamento pode ser muito maior do que você gostaria de admitir.
Assim sendo, ao invés de ser uma vítima do seu ambiente, crie um ambiente que favoreça o atingimento de seus objetivos.
PRATIQUE ESSA IDEIA
Existem várias maneiras de usar as técnicas de Destaque e Associação para facilitar a adesão a hábitos saudáveis e a quebra de hábitos pouco saudáveis.
Gostaria de ler mais? Coloque um livro no mesmo local em que você geralmente mantém o controle remoto da TV.
Quer beber mais água todos os dias? Compre uma garrafa de água especial e coloque-a em sua mesa. Tome uma bebida sempre que olhar para ela.
Dá preguiça de se levantar de manhã para fazer uma caminhada? Que tal deixar o despertador longe da cama de forma que você tenha que se levantar para desligar ele?
VOCÊ ENTENDEU A IDEIA, AGORA É SÓ CAMINHAR O CAMINHO
Projete seu ambiente para tornar os lembretes de seus hábitos saudáveis mais visíveis e os lembretes de seus hábitos não saudáveis menos visíveis.
Essa estratégia simples facilita a mudança que pode fazer toda a diferença para você atingir seu objetivos.
Torne seu ambiente um instrumento poderoso a favor de seu futuro.