Certa vez me inscrevi num curso intensivo de uma semana. 

Aulas todos os dias. Manhã e tarde. O curso era muito puxado. Tínhamos três livros para discutir a cada dia. 

Tanto que a leitura dos 15 livros foi indicada 2 meses antes das aulas começarem. 

Foi avisado que você tinha que ter lido tudo para se capaz de acompanhar as aulas.

Eu queria muito receber esse certificado. 

Por isso passei os 2 meses lendo e me apropriando dos conceito dos livros para aproveitar ao máximo as aulas.

O grande dia chegou, o primeiro dia de aulas.

Mas algo deu muito errado! 

Na sala havia alguns sem senso.  

O que é um sem senso? 

No caso, um sem senso é aquela pessoa que sabe mais que todo mundo, quer mostrar que saber, e começa a falar de assuntos que estão além dos assuntos que deveriam ser discutidos na aula.

Pois é, na minha sala havia alguns sem senso. Mal a aula começou e eles começaram a falar de outros livros que tratavam de outros assuntos paralelos aos assuntos da aula.

Foi aí que percebi que havia mais um sem senso, o professor!

Ao invés de dar um corte nessas pessoas, e dizer que isso estava fora do contexto, ele começou a entrar nesses novos assuntos.

Para encurtar a história, quando cheguei em casa tive que virar a noite lendo todos esses novos assuntos, para ser capaz de entender o que viria no dia seguinte.

Mas no dia seguinte, os sem senso estavam lá e é claro que ao invés de continuarem a discussão dia anterior, trouxeram outros assuntos, outros livros e no segundo dia lá estava eu virando a noite novamente, para tentar acompanhar a turma.

Minha sensação de despreparo era enorme. 

Na turma ninguém pareceu se incomodar com esses novos assuntos. Na realidade todo mundo agia como se fosse algo conhecido de todos. 

Comecei a considerar a desagradável possibilidade de que era eu quem estava no lugar errado. Que eu não tinha a bagagem necessária para acompanhar o curso.

Já fui no terceiro dia me sentindo o pior e mais fraco aluno da sala.

Não é surpresa dizer que os sem senso estavam lá, e trouxeram novos assuntos que não tinham nada a ver com os conteúdos programados para aquele dia. 

Para mim foi a gota d´água. Ficou óbvio que eu não tinha capacidade de acompanhar aquela turma. Decidi desistir, mas não antes de expressar minha insatisfação com o fato de que estávamos vendo assuntos que não estavam na ementa do curso, e que eu achava que isso havia me prejudicado.

Sabe o que aconteceu depois que falei isso?

Um a um, outros colegas começaram a confidenciar que também não estavam entendendo nada. 

Que estavam se sentindo exatamente como eu, como se fossem impostores, que não tinham as competências necessárias para estarem naquela sala. Alguns também estavam pensando em desistir. Outros tinham certeza de que não iriam passar.

Percebemos que na sala haviam 21 pessoas assim divididas:

• Um (01) Sem senso master (o professor)

• Três (03) Sem senso júnior (alunos)

• Dezessete (17) alunos e alunas se sentindo impostores

O filme teve final feliz, o professor começou o curso seguindo o conteúdo programado e todo mundo conseguiu acompanhar as aulas normalmente.

Mas nesse dia aprendi uma lição importante. Temos que tomar muito cuidado com quem nos comparamos. 

Se cometermos um erro de avaliação, as consequências para nossa autoestima e nosso futuro podem ser desastrosas.

A SÍNDROME DO IMPOSTOR

  

Síndrome do impostor é a sensação de que suas realizações não importam. 

Que você você só chegou onde chegou por causa da sorte ou por enganar os outros a acreditarem em você. 

Você sente profunda insegurança em relação ao seu trabalho e realizações. A qualquer momento todo mundo pode descobrir a fraude que você é.

Se por um lado ser arrogante não é uma coisa boa, desvalorizar suas realizações também não é.

E essa síndrome do impostor é muito mais frequente do que você pode imaginar. Isso ocorre porque o medo de ser “descoberto” faz com que aqueles que sofrem com isso fiquem em silêncio. 

Essas pessoas não querem admitir suas inseguranças, para não se exporem.

A síndrome do impostor afeta tanto pessoas que tem um desempenho modesto como aquelas com alto desempenho.

E as mulheres são ainda mais afetadas do que os homens por esse fenômeno.

O SUJO FALANDO DO MAL LAVADO

Há alguma ironia ao escrever sobre esse assunto porque, por que quando alguém fala de algum assim é natural se esperar que seja algo que essa pessoa domina. Bem, ao menos aqui não é esse o caso. Pelo contrário, sendo vítima da síndrome do impostor ajuda você a entender melhor como esse processo acontece na cabeça de uma pessoa.

Esse fenômeno na realidade tem um padrão. 

Você começa a olhar para a vida de outra pessoa, que conquistou algo que você deseja conquistar também, e começa, quase sem perceber a se comparar com ela. 

A pensar com ela foi bem sucedida. Como ela venceu na vida.

E em algum momento, você percebe que ela conseguiu e você não, e a ficha cai, então começa a pensar “eu não consegui”, “eu não sou um sucesso”, “eu fracassei”.

Na superfície, a maioria de nós consegue reprimir esse tipo de instinto, mas lá no fundo ele domina muitos dos pensamentos e sentimentos de uma grande quantidade de pessoas.

Um exemplo muito comum desse tipo de sentimento é quado alguém começa a aprender uma língua estrangeira. Você admira outras pessoa que conseguem entender e se comunicar em outra língua. Deseja um dia ser capaz de fazer o mesmo. Só que quando esse dia chega, e você fala, entende e escreve bem, isso já não parece grande coisa, parece mesmo algo trivial. 

Parece que perdeu a magia.

Sabe por que?

Por agora, sua preocupação não é mais saber falar ou entender, agora é uma preocupação com o sotaque, com a pronúncia. Você se preocupa em saber se está usando as palavras certas para expressar seus sentimento.

Enquanto antes, a preocupação era apenas conseguir conversar por alguns minutos sem se atrapalhar, agora você não sente que está fazendo direito a não ser que esteja falando fluentemente, sem erros, com a gramática perfeita. Você começa a se compara com um nativo da língua. vocÊ se irrita consigo pois já  deveria ser capaz de entender tudo perfeitamente e falar sem erros.

Esse padrão – encontrar algo especial, alcançá-lo e, imediatamente, descontar isso como não sendo uma conquista “verdadeira” – é algo que podemos encontrar na vida de muita gente. 

Talvez você já tenha passado por isso em um ou dois momentos de sua vida.

Não há nada errado em definir metas mais difíceis. O problema com a síndrome do impostor é que você ignora suas conquistas do passado, sempre considerando o que já passou como algo que não merece mais ser comemorado.

Isso parece com você?

E quanto mais sucesso você experimenta, mais esse sentimento fica forte.

Há muito o que se falar para entender a síndrome do impostor. 

Mas há dois grandes fatores que distorcem seu pensamento sobre suas realizações que você pode trabalhar para não perder o foco de suas conquistas.

FATOR # 1: CONQUISTAS SÃO RELATIVAS, MAS PENSAMOS QUE SÃO ABSOLUTAS

Quando a questão é sucesso, na teoria, é fácil se afastar de qualquer situação e olhar para ela de forma panorâmica.

Olhando de longe é fácil dizer quem é bem sucedido e quem não é.

Se você trabalha em uma empresa, parece ainda mais fácil:

• Supervisor

• Coordenador

• Gerente

• Executivo

• Vice-presidente

• Presidente

Na área educacional temos pessoas que são:

• Professores

• Mestres 

• Doutores

• Pós-doutores

• Pesquisadores

Nos esportes:

• Atletas regionais

• Atletas nacionais

• Atletas olímpicos

• Recordistas mundiais

Olhando de longe é fácil entender a hierarquia. Quem está acima e quem está abaixo.

Mas quando vamos nos aproximando, quando somos uma dessas pessoas, somos muito menos sensíveis a essa escala absoluta de excelência, ficamos mais atentos à nossa posição em relação a posição daquelas pessoas que estão imediatamente ao nosso redor.

Assim sendo, vemos claramente quem está imediatamente acima e quem está imediatamente abaixo de nós e nosso olhar não vai muito além disso. O resto parece distante demais.

E até faz sentido não nos preocupamos em posições muito acima daquelas que ocupamos.

Se estou cursando a faculdade ainda, não faz muito sentido eu querer me comparar com que está terminando seu pós-doutorado faz? Essas realizações estão tão além do que estou passando no momento, que não me causam nenhuma ansiedade.

Assim sendo o raciocínio básico é:

1. Quem está imediatamente abaixo de nós são águas passadas;

2. Quem está imediatamente acima de nós nos superou;

3. Nossas conquistas atuais não fazem diferença.

A INSEGURANÇA VEM DE VALORIZARMOS DEMAIS OS NÍVEIS LOGO ACIMA DE ONDE ESTAMOS

Como vimos, damos mais atenção a quem está imediatamente acima de nós.

Eu me comparo de forma desfavorável com essas pessoas.

• Comparo minha fluência básica com a fluência intermediária de outra pessoa;

• Comparo o emprego de alguém com meu estágio;

• Comparo a pósgraduação de uma pessoa com meu curso de graduação.

Mas o grande problema acontece quando você evolui para o próximo nível.

Sabe o que acontece? Você enxerga o nível seguinte!

O problema acontece quando sua fluência passa de básica para intermediária e você não fica feliz, mas começa a se comparar com quem tem fluência avançada.

O ciclo começa de novo.

Em resumo, quando digo que nossa percepção de sucesso é relativa, isso significa que sempre há um degrau claramente definido acima e abaixo. 

E a insegurança vêm de uma ênfase exagerada no degrau acima de você, em vez de reconhecer os degraus que você já escalou e os sucessos que já superou.

Mas isso não é o que a Síndrome do Impostor faz com você.

O que a síndrome do impostor faz é levar você a pensar que você não tem mérito de ter atingido o estágio de sua vida em que você se encontra agora.

Você começa a duvidar de você.

Talvez suas conquistas tenham sido por causa de sorte, ou das circunstância ou porque outras pessoas perceberam em você uma qualidade que na realidade vocÊ não tem.

Dá para imaginar esse pesadelo?

• O que você já passou em sua vida não tem mais importância;

• O que você conquistou até agora pode ter sido por pura sorte;

• O que importa realmente é aquilo que você ainda não tem.

Ou seja, a qualquer momento, tudo pode desmoronar e todo seu esforço pode ter sido para nada.

FATOR 2: NINGUÉM CONFESSA QUANDO ESTÁ SENTINDO INSEGURANÇA

Outro fator que contribui para a síndrome do impostor é que você pode não estar ciente de que outras pessoas a estão experimentando. O fato de os outros parecerem tão confiantes, seguros e cheios de auto-estima pode reforçar sua crença de que suas próprias dúvidas são uma prova de sua ilegitimidade.

Foi isso que aconteceu comigo na história que contei no início desse texto.

Eu superestimei a capacidade dos meus colegas de turma. Afinal de contas ninguém estava reclamando, logo todos devem estar entendendo tudo, menos eu. 

O problema é que não temos acesso à vida privada de pessoas muito bem-sucedidas. Se tivéssemos, veríamos como elas também  lutam com suas inseguranças ou preocupações muito parecidas com as nossas.

O problema é que só vemos o lado que dá certo, o que dá errado fica debaixo do tapete.

SUPERANDO SUA SÍNDROME DO IMPOSTOR

O primeiro passo para superar as suas próprias inseguranças é perceber como elas são realmente normais. 

Que grande parte da aparente confiança e bravura demonstrada pelas pessoas está realmente encobrindo suas próprias dúvidas sobre si mesmas.

Depois de ver a dúvida e a insegurança, não como um distúrbio único que você exibe, mas como algo que afeta muitas pessoas, é muito mais fácil se sentir confortável com esses sentimentos.

Vale a pena ler ou ouvir a bibliografia de pessoas que você admira. Você vai se surpreender quantas dessas pessoas extremamente bem-sucedidas passaram a vida inteira lutando com intensa dúvida e insegurança. 

O próximo passo é desenvolver o hábito de pensar na sua jornada como um todo, de onde você veio e até onde você quer chegar.

Isso vai evitar que você desmereça as conquistas do passado e que fique focado apenas no próximo passo.

Finalmente, eu recomendaria ter uma visão mais respeitosa ao avaliar os trabalhos e realizações de outros. Se você costuma atacar e criticar os outros constantemente, observar apenas suas falhas, você vai inevitavelmente fazer isso com suas próprias conquistas.

E por fim, controle sua própria tendência de subestimar suas conquistas e busque se sentir mais confortável com suas realizações.

Isso é algo que podemos buscar.