Imagine quantas vezes você está de frente a alguma tarefa importante, que você sabe que precisa fazer, mas que simplesmente não tem a motivação necessária para sequer começar?

Parece familiar? Talvez você esteja lendo esse texto, justamente para evitar começar alguma atividade profissional ou acadêmica que requer sua atenção.

Mas é possível que, começar um projeto novo ou iniciar os estudos de um determinado tópico, são a última coisa que está em sua mente no momento. Você não tem motivação nenhuma para isso.

Isso lhe coloca como membro de um clube com um número enorme de pessoas. Todos nós nos sentimos assim, com mais frequência do que gostaríamos. Ter algo a fazer, mas não sentir vontade de fazer aquilo naquele momento, é uma situação muito comum.

O que você precisa aprender, é como administrar esse sentimento, e não deixar que ele dite sua ações.

 

 

Mas, o que fazer fazer quando você tem algo que precisa ser feito hoje, mas não sente motivação para isso?

 

 

Você pode administrar esse tipo de situação com uma estratégia de 4 passos. Basta aplicar os passos sempre que algo importante precise ser feito, mas você sentir que não tem motivação necessária para começar. O segredo dessa técnica é a consistência. Ela depende de seu compromisso de seguí-la sempre que encontrar essa barreira. O hábito vai fazer com que a técnica, e não a desmotivação, tome conta do seus próximos passos.

 

“Começe de onde você estiver. Use o que estiver ao seu alcançe. Faça o melhor que puder.

Arthur Ashe

 

 

 

 

Passo #1 | Limpe sua mente antes de começar

 

 

Essa é a parte mais simples do processo. Mas é a mais fácil de ser deixada de lado. Ela consistente de para e dar uma volta.  Cinco ou dez minutos são suficientes. Saia um pocuo de onde estiver.

Para onde ir? Isso vai depender de onde você estiver. Em casa, no trabalho, na faculdade. Na realidade não importa, o importante é que se você esbarrou em uma atividade que você no fundo sabe que precisa ser feita, mas que não tem vontade de fazer naquela hora, você deveria limpar a mente antes de começar.

E sabe por que é a mais simples, mas ao mesmo tempo a mais fácil de não fazer?

Por que sua mente vai tentar lhe convencer que não faz diferença. A sua voz interior, aquela que você ouve dentro de sua cabeça, vai lhe dizer que parar por alguns minutos para dar uma caminhada, é na realidade uma perda de tempo, já que você tem uma série de coisas para fazer.

Mas se lembre, que se você não parar para refletir, vai provavelmente começar outra tarefa menos importante qualquer, talvez porque seja mais rápida de fazer ou mais simples, só mais tarde vai se arrepender de não ter adiantado o que realmente era importante.

Isso pode levar a um estado mental muito próximo ao da  Síndrome da fadiga crônica [Wikipedia]. O cansaço e desgaste de não atingir o que você sabe que é importante compromete sua motivação num ciclo vicioso.

Portanto: Quando sentir desmotivação para começar algo realmente importante, pare e dê uma caminhada.

BÔNUS: Se você puder caminhar ao ar livre e sob o sol ainda melhor, pois vai receber Vitamina D que ajuda justamente a melhorar o sintomas da fadiga. Para saber mais sobre os efeitos da falta de Vitamina D veja este artigo do Pura Vida.

 

 

Passo #2 | Se concentre no que precisa ser feito no momento (e em nada mais)

 

 

Pronto, agora você voltou de seu breve passeio, e voltou com a mente concentrada na atividade que não queria começar.

Lembre que estamos falando aqui de uma operação de guerra.

Estamos salvando você de cair na armadilha de deixar algo realmente importante para depois somente por que lhe falta motivação.  

Portanto, essa operação merece sua atenção e dedicação. Você não precisará fazer isso o tempo todo, mas pode usar essa estratégia sempre que precisar.

Mas não é como se você fizesse isso numa hora em que está com a agenda livre. Provavelmente você terá uma série de outras coisas a fazer no mesmo momento. A questão é que nesse exato momento você sabe que essa atividade é realmente importante, você apenas se sente sem motivação para começar.

Se esse foi o caso você precisar AGIR AGORA!

Tire a lista de outras coisa que você tem que fazer da sua frente. Se afaste da tentação de lembrar que tem outras coisas a fazer na sua lista de tarefas.

Se você decidir não tomar sorvete e deixar uma caixa bem na sua frente o tempo todo vai ser bem mais difícil de resistir não é? Na primeira vontade que der de tomar o sorvete, se ele estiver lá na sua frente você pode se render à tentação.

O mesmo pode acontecer com as tarefas da sua lista. Se alguma parecer mais convidativa do que aquela que você está fazendo e você para mesmo que por um minutinho, é possível que não volte mais. Será que isso nunca aconteceu com você? Comigo já aconteceu.

Ao invés de deixar a lista do que você tem que fazer na sua frente, que tal escrever em letras grandes num papel a tarefa que você tem que fazer agora e deixar na sua frente o tempo todo para lhe lembrar de seu compromisso com ela.

 

 

Passo #3 | Um ambiente limpo é igual a uma mente com foco

 

 

Agora que você já se livrou dos lembrete de outras atividades que poderiam lhe tirar atenção da tarefa atual, aproveite o embalo e organize seu ambiente de trabalho. Limpe a sua mesa. Seu escritório se for o caso. Tire também da sua área de trabalho no computador os ícones que podem lhe distrair.

Prepare o ambiente para aquele em que ele esteja direcionado para uma única tarefa. Aquela que você sabe que é a mais importante, e  nada mais.

E aproveite, antes de começar, e traga para seu ambiente de trabalho tudo que você puder imaginar que vai precisar para concluir a atividades. Coisas como papel, régua, cola, relatórios, ou qualquer coisa que você possa imaginar que talvez faça você parar o que começou.

Nada é mais perigoso para seu projeto de concluir uma atividade importante do que ter que parar para por causa de um item qualquer. É a chance que sua mente precisa para lhe desviar de seu objetivo.

 

 

 

Passo #4 | Entenda o que é FLUXO

 

 

Sempre que você sentir resistência de iniciar uma determinada atividade, quer esteja relacionada ao trabalho ou aos seus estudos. Ou mesmo a outros aspectos da sua vida, muito frequentemente, essa resistência não tem a ver com a tarefa em si. Ela normalmente está relacionada com a dificuldade associada a fazer essa tarefa BEM FEITA.

Fuja dessa preocupação de fazer bem feito da primeira vez. O que você precisa é começar. Se algo ficar pendente você sempre pode voltar mais tarde e melhorar.

Você pode inclusive deixar comentários no seu material lhe lembrando de melhorar alguma parte ou acrescentar algo depois.

Agindo assim você tem duas grandes vantagens.

1. Você começa

2. Você assume um compromisso de voltar e melhorar o que começou.

Lembre-se que melhorar algo é infinitamente mais fácil do que começar do zero.

Mas o que quero chamar a atenção aqui é para o fenômeno do Fluxo, que segundo Mihaly Csikszentmihalyi:  

É um estado mental de operação em que a pessoa está totalmente imersa no que está fazendo, caracterizado por um sentimento de total envolvimento e sucesso no processo da atividade.

Clique na imagem abaixo para assistir uma palestra de Mihaly Csikszentmihalyi onde ele explica muito melhor os benefícios do Fluxo.

 

[clique aqui para ver o vídeo acima]

 

 

Você certamente já passou por isso. Se envolveu em algo e esqueceu do tempo. Geralmente é algo que você gosta como Jogar, Assistir filmes ou seriados. Mas o Fluxo pode acontecer também com seus compromissos.

Há muita diferença entre seu estado de espírito antes de começar uma atividade (mesmo uma que você não está com vontade) e seu estado de espírito depois de começar.  Muitas vezes você vai perceber que depois de começar já não é tão difícil de continuar. Você não quer quebrar o fluxo e acaba fazendo com facilidade o que nem sequer teria começado.

Ou seja, muitas vezes, tudo o que você precisava era dar um pontapé inicial para engrenar e entrar em Fluxo.

 

 

EXPERIMENTE

 

 

Como todo método ou técnica, você precisa querer experimentar os prós e contras, para decidir se ele é para você ou não.

portunidades não vão faltar para pôr esse método à prova. A pergunta é se você vai tentar, ao menos uma vez.

Mas se tiver dúvidas, se o método vale ou não a pena, lembre que que você não precisa imaginar, você pode ter certeza.

Talvez ele não seja para todo mundo. Mas você só vai saber se funciona ou não para você tentando ao menos uma vez.

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