Sua habilidade de disciplinar suas ações e suas metas,  talvez seja a habilidade mais importante que você precisará na sua jornada para o sucesso pessoal e profissional.

Sem ela você depende de sorte, e a sorte é um péssimo pré-requisito para seu crescimento pessoal.

Disciplina é uma das coisas mais difíceis de dominar, em um mundo tão cheio de distrações como é o nosso.

Se você dominar a disciplina, qualquer sonho é atingível, pois ele se torna um objetivo, que depende apenas de tempo para se tornar realidade.

Até a jornada mais longa depende de um primeiro passo, depois outro e outro …

 

Nesta postagem quero discutir duas coisas com você:

1. Porque disciplina é importante
2. O passo-a-passo de uma estratégia para você incorporar a disciplina ao seu dia a dia.

 

Não é fácil, nem todo mundo adota disciplina em suas vida.  Mas para quem consegue, os benefícios são inúmeros.

Veja o que você tem que fazer para conseguir:

 

Etapa 1 – Escolha uma meta que faz sentido para VOCÊ e pela qual vale se esforçar

 

Trazer um propósito para sua vida pode fazer muita diferença na sua energia e motivação.

Não se preocupe se a meta é difícil, ou se atingi-la pode demorar muito, o importante é que ela seja alcançável e seja importante de alguma forma para você.

Muitas pessoas não concretizam seus sonhos, pois escolhem sonhos irrealistas, muito distantes de suas realidades.

 

“Desejo ter uma ilha.”
“Quero viajar para fora do país todo ano de férias.”
“Eu quero ter um milhão de reais.”

 

Dependendo do seu momento de vida, isso pode ser tão distante de sua realidade, que não dá vontade nem de começar.

Escolha algo que esteja dentro de sua possibilidade de conquistar, mas pelo que você terá que se esforçar.

 

Seja realista!

 

Mas, pense fora de sua zona de conforto.

Essas metas, geralmente, caem dentro de um dos seguintes pilares:

 

Saúde: Diz respeito ao seu bem estar, sua capacidade de aproveitar a vida.

Família: Diz respeito à sua relação com aqueles que lhe cercam, e ajudam a criar o mundo em que você habita.

Segurança financeira: São os instrumentos que dão a liberdade para você se relacionar com o mundo da forma como deseja.

Valores pessoais: São aquelas coisas que lhe ajudam a crescer como profissional e indivíduo, e permitem que você dê sua contribuição para o mundo.

 

As metas podem ser simples e objetivas, e é até bom que sejam no começo, por exemplo:

 

“Eu quero perder 10 quilos em um ano.”

“Pretendo sair com a minha família uma vez por mês para estarmos juntos.”

“Vou economizar R$ 1.000,00 para gastar nas próximas férias.”

“Neste ano vou ler ao menos 20 livros.”

 

Se você está começando a desenvolver o músculo da disciplina, comece aos poucos, e aprenda o que você é capaz de fazer.

 

Etapa 2 – Divida suas metas em objetivos menores

 

Se você continuou até aqui, parabéns! Muita gente pensa muito em suas metas, mas não dá o próximo passo, que é dividir a meta em ações menores.

Se você não agir sobre essas ações, suas metas não vão nunca deixar de ser meros desejos.

Somente quando todas os ações forem atingidas, a meta estará completa.

No entanto, agora é necessário saber quais são essas ações menores, quais são essas coisas, que você precisa fazer, uma a uma, para atingir sua meta.

Por exemplo, se você quer assistir 10 filmes nos próximos 3 meses, a meta está clara, mas quais são as ações necessárias? Você precisa pensar bem:

 

• Que filmes você vai assistir?
• Qual a razão de assistir esses filmes? É por lazer ou para se instruir?
• Onde vou encontrar esses filmes?
• Vou ter que comprar? Quanto vou pagar? Vou pagar de uma única vez? Vou comprar aos poucos?
• Quando vou ver? De manhã, de tarde ou de noite?
• Durante a semana ou nos finais de semana?
• Qual a frequência com que tenho que assistir esses filmes para cumprir minha meta?

 

Veja como uma meta cresce, quando pensamos nas ações que precisamos executar para que ela seja concluída.

Mas esse é o momento de pensar nisso, pois essa reflexão lhe dará o entendimento sobre:

• Trabalho que vem pela frente;
• Como você pode realizar as ações necessárias;
• O que é necessário para realizar as ações;
• E principalmente, dado o volume de trabalho que você terá, esse é um bom momento para refletir se vale realmente a pena começar.

 

E se você não começar, não perdeu nada, pois estava apenas pensando no que fazer. Por outro lado, se decidir começar, o caminho estará muito mais claro para você.

 

Etapa 3 – Estabeleça uma rotina de tarefas diárias, que lhe ajudem a comprir suas ações, e atingir a sua meta

 

Se as metas são o projeto maior (o objetivo a atingir), as ações são as peças que você precisa construir para atingir esse objetivo.

As tarefas diárias representam o tempo que você precisa dedicar a cada ação para que aquela peça esteja pronta.

Algumas ações precisarão de alguns dias para serem concluídas | “Preparar a apresentação de uma seminário importante (três dias)”

Outras vezes você conseguirá concluir diversas ações em um mesmo dia | “1) Alugar cadeiras e mesas para a  festa; 2) Contratar a banda; 3) Contratar o Buffet (Tudo no mesmo dia)”

E há algumas ações que precisam ser repetidas diariamente | “Correr todo dia 30 minutos, na praça perto de casa, para aumentar minha queima de calorias”

Planejar com antecedência e persistir, são os segredos dessa etapa.

 

Etapa 4 – Afaste-se de tentações e distrações

 

Não há como evitar que seu cérebro esteja atento ao que acontece ao seu redor, o que você pode fazer é eliminar ou diminuir as distrações do ambiente ao seu redor, quando você deseja se concentrar em alguma ação importante para sua meta.

 

Se você controla seu ambiente, você controla sua vida!

 

Cabe a você identificar essas ameaças.

 

Se está num regime … não deixe sorvete ao redor da casa!

Se vai estudar para uma avaliação em breve … esse é um péssimo momento para começar a assistir um seriado.

Não se deixe enganar, as tentações do dia a dia, são coisas que vão lhe impedir de concretizar seus sonhos mais importantes.

Seu ambiente de estudo, trabalho e mesmo lazer tem um papel importante nisso. Se trabalha numa mesa, tire tudo que pode lhe lembrar de algo que não tem diretamente a ver com a tarefa em questão.

Se vai passar a tarde numa cafeteria, enquanto estiver lá desligue seu acesso às redes sociais, ao menos durante o tempo que vai se dedicar a uma tarefa importante.

Essas pequenas preocupações podem DUPLICAR ou mesmo TRIPLICAR o que você é capaz de produzir num determinado período de tempo.

Você não precisa acreditar que isso vai mudar sua vida, e o quanto você consegue produzir como consequência disso. Você pode saber. Basta tentar.

 

Tente, ao menos uma vez, e monitore os resultados.

 

Etapa 5 – Comece seu dia pela tarefa ligada à sua meta mais importante, e cuide do resto depois

 

No entanto, não basta apenas ter a meta, identificar as ações necessárias para atingi-la, e saber o que tem que fazer cada dia para que elas se realizem.

Uma etapa IMPORTANTÍSSIMA é começar pela tarefa do dia, que está ligada à sua meta mais importante.

O dia de qualquer um de nós está repleto de tarefas. Trabalho, estudo, família e claro as metas de vida. O problema é que mesmo sabendo o que temos que fazer hoje, para garantir nosso futuro amanhã, muitas vezes caímos na tentação de começar pelas tarefas do cotidiano.

Só que quando começamos fica difícil parar.

Alguma vez você deu uma paradinha no que estava fazendo para checar alguma coisa na internet e … pronto… sua tarde passou e você nem percebeu?

E aquela tarefa importante ficou para o dia seguinte, junto com aquela que já está programada para o dia seguinte. Alguns dias assim e você tem tantas tarefas para fazer que começa a desanimar.

Muita gente cai nessa armadilha, não seja uma vítima.

Você pode evitar isso COMEÇANDO PRIMEIRO PELA TAREFA MAIS IMPORTANTE DO DIA, a tarefa ligada a sua meta maior.

 

Três dicas importantes:

Priorize;

Priorize;

Priorize.

 

Lembre-se, se você escolheu essa meta como algo importante para sua vida, vai ser mais fácil priorizar.

Se você tem que produzir um relatório para o trabalho, que pode lhe ajudar na carreira, começe por isso, para depois cuidar de contatos com clientes.

Se você quer perder peso, primeiro vá para a academia e só depois encontre-se com seus amigos.

Você não precisa deixar de fazer nada, basta começar pelo que é importante para você.

A meta deveria vir primeiro, não perca tempo com coisas urgentes, mas que não são importantes para você. Não negligencie as coisas que poderia mudar, para melhor, sua vida.

 

Etapa 6 – A hora certa de começar não vai chegar nunca

 

Se você esperar o momento certo para começar, as suas chances de começar vão diminuir drasticamente.

Motivação e desejo são diferentes. É importante aprender a continuar no que você deseja conquistar, mesmo que nem sempre sinta motivação.

Esse é o segredo de pessoas vitoriosas!

Atletas não param de treinar por muito tempo entre temporadas, se o fizessem, começariam do zero a cada vez, e perderiam as posições conquistadas com tanto esforço.

 

A melhor hora de começar é ontem, se não for possível, então comece hoje.

 

Etapa 7 – Se você não sente vontade, faça assim mesmo

 

Mesmo que você tenha escolhido uma meta que lhe motiva, que é importante para sua vida, haverá muitos momentos em que a repetição diária das ações necessária para concretizar seu sonho, vai lhe cansar.

É natural.

O importante é que, quando esses momentos se aproximarem, você tome as rédeas de sua vida.

Uma técnica simples para usar, quando não sentir vontade de começar uma tarefa relacionada à sua meta, é a TÉCNICA DOS 5 MINUTOS.

Sempre que você for começar uma tarefa relacionada a sua meta pessoal e bater o desânimo, a preguiça, faça o seguinte. Prepare tudo como se fosse realmente fazer a tarefa. Limpe seu ambiente de tentações e se desconecte de distrações. Quando tudo estiver pronto comece. Mas programe para trabalhar somente 5 MINUTOS. E depois PARE e vá fazer outra coisa.

 

5 minutos não é muita coisa, é?

 

O que vai acontecer é que, das duas uma, ou você depois de 5 minutos vai realmente parar  e fazer outra coisa, ou então depois de 5 minutos você vai ter entrado em FLUXO. Vai dar pena de para, vai querer terminar só uma parte do que começou.

 

Você sabe como é …

 

Quando você está assistindo um filme ou seriado e dá a hora de parar quantas vezes você não disse, só mais um pouquinho…

ou então quando acorda e aperte o botão de soneca do despertador, só mais 10 minutinhos…

Tente fazer o mesmo com suas metas, talvez você se surpreenda ao perceber que esse fenômeno funciona com elas também.

Só vai saber se tentar. Mas não vale se enganar, os 5 minutos começam a contar quanto está tudo pronto para começar. Não vale ficar 5 minutos enrolando antes de começar, e depois dizer que não deu tempo 🙂

 

Etapa 8 – Encontre alguém para lhe inspirar

 

Todos nós temos ídolos, ou pessoas que admiramos. Pessoas que atingiram o que gostaríamos de atingir. Que chegaram onde queremos chegar.

Elas podem ser famosas.

Mas, elas podem ser pessoas próximas, como colegas de trabalho.

Ou mesmo amigos e parentes.

Encontre essas pessoas, estude-as, ouça entrevistas, ou se puder converse com elas.

Conheça a histórias delas. Você se surpreenderá ao saber que elas passaram por muitas das dificuldades que você também passou, está passando ou mesmo passará. Aprenda com elas como superar essas dificuldades. Aprenda até a evitar algumas delas.

Traga esses modelos para sua vida para lhe inspirar nos momentos de desânimo, pois elas serão as provas vivas de que suas metas são atingíveis, pois elas as atingiram antes de você.

 

Etapa 9 – Descanso, desafios e recompensas

 

Essas são três importantes etapas do seu dia a dia, mas que são ignoradas por uma grande quantidade de pessoas.

Trabalhar, estudar, se empenhar com afinco não é o mesmo que fazer isso sem descanso. No primeiro caso, o sucesso é inevitável, no segundo, o cansaço é o resultado. Aprenda a dar pequenos intervalos entre uma tarefa e outra. Pequenos mesmo, 5 minutos. E depois comece de novo, e 5 minutos de intervalo, e depois comece de novo e de 5 em 5 minutos, ou qualquer que seja o intervalo que você possa praticar, você começa e termina o dia com mais energia.

Pode acontecer de você perceber que as tarefas do dia a dia começam a se tornarm mais fáceis de atingir. Você está dando conta folgado delas. Nesses casos, é importante trazer um pouco de desafio para sua vida. Aumente um pouco o grau de dificuldade de suas tarefas, busque novas tarefas.

 

Projetos muito difíceis são desanimadores, projetos fáceis demais também.

 

De vez em quando você vai concluir uma ação importante para atingir sua meta. Você ainda não está lá. Mais um passo importante foi dado. Você merece uma recompensa. Se permita. Assista um episódio de um seriado que gosta sem culpa. Coma um pedaço de bolo nessa data especial.

Isso lhe dará uma energia inconsciente para buscar cumprir uma próxima etapa importante de sua meta.

 

Lembre-se: Uma meta é uma maratona e não uma arrancada de 100 metros

 

Etapa 10 – A exceção anula a regra

 

No livro, o Signo dos Quatro,  Sherlock Holmes disse famosamente:

 

“Nunca faço exceções. Uma exceção anula a regra.”

[Transparência: sou afiliado do programa da Amazon.]

Vale a pena refletir sobre isso. Muitas pessoas chegam até a etapa 9 e esquecem dessa lição importante. O músculo da disciplina precisa de exercício constante.

Se ele perder ritmo, perde desempenho. Deixar de agir na sua meta todo dia, enfraquece o músculo da disciplina. Deixar para amanhã, o que planejou fazer hoje, é uma mensagem que você manda para seu cérebro, de que de vez em quando, deixar para lá é aceitável.

 

Não estabeleça esse precedente, ele enfraquece sua habilidade de persistir.

 

Cuidado ao abrir essa porta para o cérebro. Depois de aberta, ele não vai mais precisar de licença para mudar sua atenção do que é importante, para o que é interessante.

Uma técnica para manter sua motivação de fazer algo, TODO DIA, por sua meta, é a seguinte:

 

Consiga um calendário. Depois de trabalhar em alguma coisa na sua meta hoje, circule o dia de hoje. Amanhã, quando trabalhar em alguma coisa na sua meta, faça outro círculo e ligue esse círculo com o do dia anterior. No dia seguinte, quando trabalhar na meta do dia, faça novo círculo, e ligue ele com o círculo do dia anterior. Você cria assim uma corrente.

 

Sua missão, caso resolva aceitá-la, é não deixar essa corrente quebrar, NUNCA. Quanto maior a corrente, mas pena você vai ter de quebrar a corrente. Você vai ter motivação de fazer ao menos alguma coisa no dia para manter a corrente inteira.

Essa é a técnica que Jerry Seinfeld, do seriado de comédia Seinfeld, usou a vida toda para escrever piadas. Uma piada por dia, todo dia, chova ou faça sol. Que tal tentar?

 

Etapa 11 – Comece um diário de suas conquistas

 

Agora que você tem um plano para atingir sua meta, e ações desenhadas para serem executadas, além de um planejamento diário do que fazer, é fácil manter um diário de suas conquistas.

Anote tudo!

O que conseguiu concluir. O que lhe ajudou. O que lhe atrapalhou.

Anote também o que não conseguiu. O que poderia ter feito diferente. Como você comemorou as conquistas.

Uma agenda é o suficiente. Anote tudo, leia e releia. Aprenda com seus sucessos e fracassos.

Torne isso um hábito diário.

 

Etapa 12 – A importância das metas mensais

 

Essas são como mini-metas.

 

Elas ajudam que você tenha a sensação de conquista. De ter concluído, ao menos um parte de sua meta, principalmente se ela demorar meses para ser atingida.

 

Essa metas mensais também podem lhe ajudar a avaliar seu progresso.

 

Você está com o plano adiantado?

Ou ele está atrasado?

Por que?

 

As metas mensais podem lhe ajudar a fazer ajustes de curso, antes de ter realmente um problema com suas metas.

 

Etapa 13 – Auto-avaliação

 

Se você chegou até aqui, você já tem muita informação sobre sua meta. É hora de analisar seu progresso.

 

Você está com o plano adiantado?

Ou ele está atrasado?

Por que?

O que funcionou?

O que não funcionou?

O que você tem que fazer mais?

O que você tem que fazer menos?

O que você tem que parar completamente de fazer?

 

Dedicar alguns minutos, todo mês, para responder essas perguntas, pode lhe ajudar a conhecer melhor seus pontos fracos e fortes.

 

Etapa 14 – Se livre de hábitos ruins

 

Só você poderá dizer o que é um hábito ruim, e o que não é.

Mas hábitos ruins podem ser reconhecidos pelo tempo que consomem, e o pouco que contribuem para seu crescimento pessoal ou profissional.

Hábitos ruins lhe aprisionam!

Infelizmente, eles são muitas vezes mascarados como relaxamento.

Mas cuidado, uma coisa é se sentar num sábado de tarde, e relaxar enquanto assiste um programa de televisão.

Outra coisa, é chegar em casa depois de um dia de trabalho e estudo cheio, e assistir ao mesmo programa até a madrugada, sob o pretexto de que vai desacelerar, mas acordar mal no dia seguinte.

É necessário identificar os hábitos que estão tirando seu tempo e sua energia, e eliminá-los do seu dia a dia.

 

Etapa 15 – Sua vez…

 

Apenas entender esses conceitos não vai lhe ajudar a mudar sua realidade.

 

Como falei você precisa trazer para a prática essas ideias, por isso vou deixar uma sugestão de ação, que você pode começar hoje e que pode mudar sua vida.

Tente isso…

• Pense numa meta que deseja alcançar.
• E começando hoje, e nos próximos 15 dias (2 semanas), todo dia faça alguma coisa das coisas que sugeri neste post.  
• Por menor que seja o que você fizer, é alguma coisa.
• Não pare nenhum dia.
• Chova ou faça sol.
• De domingo à domingo.

 

 

 

E depois de 15 dias, veja o quanto da sua meta você já conseguiu realizar… talvez você se surpreenda com o que você é capaz de fazer.

 

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